na jakie

[...] białek niż normalnie. Jak już sprawdzisz dietę i zobaczysz, że twoje jelita tego też nie prztrzymują to zmień jej składniki, jak wypróbujesz wszystkie źródła białka i węgli jakie są na świecie i przy wszystkich będziesz miał problemy, to z łatwością stwierdze, że po prostu twój organizm się do masowania nie nadaje, tak jak niektórzy nie mają i [...]

jak wypróbujesz wszystkie źródła białka i węgli jakie są na świecie i przy wszystkich będziesz miał problemy, to z łatwością stwierdze, że po prostu twój organizm się do masowania nie nadaje jak masz problemy po odżywkach to ich po prostu nie jedz, skup sie na diecie i metodą prób i błędów eliminuj składniki sprawiające ci ból, warto też [...]

No tak, ale FBW ma za zadanie nadać kształty sylwetce, żeby nie wychodziły nie wiadomo jakie różnice. Nogi myślę, to nie problem na wyodrębnienie dobrej sylwetki ( tylko uda ). Ja się tylko pytam czy jest sens robienia FBW bez ćwiczeń obciążających nogi?

Tak wiem ze nie uda mi sie to samymi brzuszkami. Jaki cel? Sila wytrzymalosc. Dzisiaj mam mecz na hali, czy juz moge zaczac stosowac to, czy lepiej poczekac, az zaczna sie treningi? Jakie ma znaczenie zawarcie w tym suplemencie green tea? Chyba nie chodzi o to, zeby z zawartosci tabletki zrobic herbate? :) @mr_acid chyba to prawda. W tamtym roku [...]

Chodzi mi bardziej o wytlumaczenie czy jest ryzyko interakcji i jakie moga byc skutki a jak sie nie myle to to co mi dolega nie wplynie na interakcje z koksem. Mimo wszystko dziekuje za odpowiedz i czekam z niecierpliwoscia na nastepne wypowiedzi :) Pozdrawiam

[...] Sam dla siebie bym wybrał Heavy Spartana, wszystkie nasze ławki wytrzymują 500 kg więc kwestia wytrzymałości nie ma znaczenia. A w heavym wprowadziliśmy wszystkie ulepszenia jakie tylko można było :) -pokrętła duże fi 60 mm -regulowany rozstaw stojaków -płynna regulacja kąta oparcia -tapicerka szyta gruba 3 cm pianka gęstsza od Home -nakładki na [...]

to tydzien czy jeden dzien? :) cheat meal jest dobry na redukcji, ale to zalezy jak dlugo na niej jestes, jakie są efekty, etc... poza tym to nie polega na całodniowym (albo kilkudniowym) obżarstwie, wszystkiego na co mamy ochote.

Wiem, że mogę zabrać co tylko chcę, ale chodzi o to jakie najlepsze suplementy, żeby trochę sobie dopomóc na fizycznych. Betaalanine też mam 2 blistry ale to dawać najwyżej przed bieganiem kilka kapsułek czy inaczej? Czyli zaopatrzyć się w coś pokroju BCAA żeby regeneracja przyśpieszyła? Zmieniony przez - Pman94 w dniu 2014-12-23 20:40:08 [...]

Wiem, że mogę zabrać co tylko chcę, ale chodzi o to jakie najlepsze suplementy, żeby trochę sobie dopomóc na fizycznych. Betaalanine też mam 2 blistry ale to dawać najwyżej przed bieganiem kilka kapsułek czy inaczej? Czyli zaopatrzyć się w coś pokroju BCAA żeby regeneracja przyśpieszyła? Zmieniony przez - Pman94 w dniu 2014-12-23 20:40:08 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 113 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + 2 dni muay thai 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] pomiędzy nimi normalne w miarę na owocach i bialym serku:)? bo chcialbym ednak bardziej ograniczyc tłuszcze czuje ze to w nich tkwi problem jesli chodzi o moje zatłuszczenie. po eksperymentuje a potem zrobie temacik jakie efekty co i jak . ale kurde potrzebuje cos na sciegna - te 2 pod kolanami bo normalnie mam wrażenie jakby miało je urwać;/;/

trochę się zgubiłem w jakie dni możesz ćwiczyć na siłowni??? pozdro

Ok, w takim razie czekamy na fotkę. A jakie białko teraz bierzesz?

Aaaa.. w tym gimnazjum, już wiem gdzie. Wiesz może kto prowadzi tam treningi, i w jakie dni i o których godzinach się odbywają? Co prawda jest to prawie na przeciwko mojego klubu ale jakoś nie chce mi się tam nigdy wstąpić, choćby dlatego że jakoś mnie to nie pociąga, wolę MMA Chodzi o to że mój znajomy jest zafascynowany zapasami, od [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:101 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:63 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:z glowa -tłuszcz:unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:okolo 20 12. [...]

[...] nadawał. Ale jesli chcesz ponownie usłyszeć co na wasz temat sądzi całe srodowisko strongman prosze bardzo. Pisz co masz do napisania i zobaczymy byle nie oswoim czarnym gangsterskim BMW, ganianiu pudziana po ulicach, "bandzie" z forum Irka, bajkowych cieżarach jakie to u was są. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2005-01-02 15:18:12

aco mam dac na klate bica trica barki plecy jakie cwiczenia

jakie przyjąłeś btw na kg masy ciała ? jaki masz bf? po krótce I nie ma tłusczy nie ma białka II to nie posiłek tuńczyka unikamy żółtego sera też i szynek jaja dawaj całe III nie ma tłuszczu poczytaj o pandze art IV nie ma tłuszczu V są lepsze źródła ww od chleba o tunczyku pisałem już nie popijamy posiłków VI banan starczy potem bez warzyw [...]

[...] o mięso będzie bardzo zróżnicowana :) Jedyny problem będzie z rybami ponieważ nigdzie w okolicy nie ma żywych, jedynie mrożone lub oczywiście z puszek ( tylko nie wiem jakie ). A nie jest za mało węglowodanów i tłuszczy ? bo tak patrzę na wymagane i jest tylko kilka więcej :D Dodałem Carbonox ponieważ mam tego 4kg. A tak co, jeszcze zobaczę [...]

ok dzieki panowie ,diete staram sie trzymac tak na + 300 kcal powyzej zapotrzebowania dodatkowo biore cp wit carb om3.A czy wy robicie treningi aerobowe na masie i czy jakos sie zabezpieczacie ,czy poprostu majac dodatni bilans przez caly dzien nie ma sensu sie przejmowc katabolizmem podczas aerobów jakie macie zdanie ?